Mon Calendrier Menstruel - Score de Higham

Mon Calendrier Menstruel - Score de Higham

Un outil pour évaluer l'abondance de ton flux menstruel

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📝 Comment utiliser ce calendrier ?

Étape 1 : Imprime ton calendrier

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Étape 2 : Note tes protections chaque jour

Chaque jour de tes règles, note le nombre de protections hygiéniques utilisées dans la ligne correspondant à l'abondance de ton flux :

  • Flux léger (1 point) : protection légèrement tachée
  • Flux normal (5 points) : protection moyennement imbibée
  • Flux abondant (20 points) : protection complètement saturée

Étape 3 : Note les caillots

Si tu observes des caillots de sang, note-les également :

  • Petits caillots : 1 point
  • Grands caillots (> 2 cm) : 5 points

Étape 4 : Calcule ton total

À la fin de tes règles, additionne tous les points dans la case "Total points" pour obtenir ton score mensuel.

🧮 Exemples de calcul

✅ Exemple 1 : Flux normal

Jour 2 de tes règles :

  • 2 serviettes flux léger
  • 3 serviettes flux normal

Calcul des points :

  • 2 serviettes flux léger : 2 × 1 = 2 points
  • 3 serviettes flux normal : 3 × 5 = 15 points

Total du jour 2 : 2 + 15 = 17 points

📊 Score total sur 5 jours :

  • Jour 1 : 12 points
  • Jour 2 : 17 points
  • Jour 3 : 20 points
  • Jour 4 : 15 points
  • Jour 5 : 8 points

Score total du cycle : 12 + 17 + 20 + 15 + 8 = 72 points

➡️ Résultat : Avec un score de 72, ce flux est considéré comme normal ✅

⚠️ Exemple 2 : Flux très abondant

Jour 1 de tes règles :

  • 3 serviettes flux normal
  • 2 tampons flux abondant
  • 1 petit caillot observé

Calcul des points :

  • 3 serviettes flux normal : 3 × 5 = 15 points
  • 2 tampons flux abondant : 2 × 20 = 40 points
  • 1 petit caillot : 1 point

Total du jour 1 : 15 + 40 + 1 = 56 points

📊 Score total sur 5 jours :

  • Jour 1 : 56 points
  • Jour 2 : 75 points
  • Jour 3 : 45 points
  • Jour 4 : 25 points
  • Jour 5 : 10 points

Score total du cycle : 56 + 75 + 45 + 25 + 10 = 211 points

➡️ Résultat : Avec un score de 211, ce flux est considéré comme très abondant. Il est recommandé de consulter un·e professionnel·le de santé 🩺

📊 Interprétation de ton score mensuel

Score < 100 : Flux normal ✅
Score 100-150 : Flux abondant ⚠️
Score > 150 : Flux très abondant - consulte un·e professionnel·le de santé 🩺

💡 Pourquoi utiliser le Score de Higham ?

Le Score de Higham est un outil médical reconnu qui t'aide à :

  • Suivre l'évolution de ton cycle menstruel
  • Identifier un flux trop abondant (ménorragie)
  • Communiquer plus facilement avec ton médecin ou ta sage-femme
  • Mieux comprendre ton corps et tes besoins

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Note importante : Ce calendrier est un outil personnel et confidentiel. Les informations que tu y notes t'appartiennent. Si tu as des inquiétudes concernant ton cycle menstruel, n'hésite pas à en parler avec un·e professionnel·le de santé.